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掌控习惯:如何养成好习惯并戒除坏习惯

励志成功 昊阳哥 3周前 (06-23) 196次浏览 0个评论 扫描二维码
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掌控习惯:如何养成好习惯并戒除坏习惯

书籍信息

名称:《掌控习惯:如何养成好习惯并戒除坏习惯》电子书PDF版

作者:[美] 詹姆斯·克利尔

出版社:北京联合出版公司

内容简介

为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。

习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。

美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的反面,可以帮助你戒除不良的习惯。

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